Rückenschmerzen, die einen morgens aus dem Bett treiben, sind selten Zufall. Häufig liegt die Ursache in einer Matratze, die nicht zum eigenen Körpergewicht und zur bevorzugten Schlafposition passt. Wer auf dem Rücken schläft, braucht eine andere Unterstützung als jemand, der überwiegend auf der Seite liegt. Auch das Gewicht spielt eine zentrale Rolle: Eine zu weiche Matratze lässt schwere Körperpartien einsinken, eine zu harte erzeugt Druckpunkte an Schultern und Hüfte. Beides führt dazu, dass die Wirbelsäule über Nacht ihre natürliche S-Form verliert.

Eine grobe Orientierung bietet die Einteilung nach Körpergewicht. Leichte Personen bis etwa 60 Kilogramm benötigen meist eine weichere Matratze, damit die Schulter beim Seitenschlaf ausreichend einsinken kann. Mittelschwere bis etwa 80 Kilogramm kommen mit mittlerem Härtegrad zurecht. Wer darüber liegt, sollte zu einer festeren Variante greifen, die das Becken stützt und ein Durchhängen verhindert. Bei einer Matratzenwahl nach Schlaftyp lohnt es sich, zusätzlich die eigene Schlafposition einzubeziehen, denn Rücken-, Seiten- und Bauchschläfer stellen unterschiedliche Anforderungen an die Punktelastizität.

Seitenschläfer brauchen eine Matratze, die an Schulter und Hüfte nachgibt, in der Taille und im Lendenbereich jedoch stützt. Rückenschläfer profitieren von einer gleichmäßigeren Druckverteilung, die das Becken nicht absinken lässt. Bauchschläfer wiederum benötigen eine eher feste Unterlage, weil sonst das Hohlkreuz verstärkt wird. Wer sich nachts häufig dreht, sollte auf einen mittleren Härtegrad achten, der beide Positionen abdeckt. Ein Probeliegen von mindestens zehn Minuten in der eigenen Schlafhaltung sagt mehr als jede Tabelle.

Neben dem Härtegrad entscheiden auch Material und Aufbau über den Liegekomfort. Kaltschaum passt sich langsamer an und eignet sich für Personen, die stabilen Halt suchen. Taschenfederkerne bieten eine bessere Luftzirkulation und reagieren punktuell auf den Körper. Latexmatratzen sind elastisch und langlebig, können aber für sehr leichte Personen zu straff wirken. Wer unsicher ist, kann den Hersteller nach dem Gewichtsbereich für das jeweilige Modell fragen. Ein Blick auf die eigene Schlafposition und das Körpergewicht reicht meist aus, um die Auswahl deutlich einzugrenzen und morgendlichen Rückenschmerzen vorzubeugen.